O sistema de saúde americano é inacessível para o americano médio sem seguro atualmente. Serviços de saúde adicionais que ajudam a prevenir ou controlar a saúde mental podem estar ainda mais fora de alcance.
A saúde mental pode ser debilitante se não for tratada por muito tempo, e ter acesso mais imediato aos recursos é imperativo para aqueles que sofrem.
Aplicativos de rastreamento de saúde mental como Blackfullness, Bloom: CBT Therapy & Journal, Exhale — BIWOC Well-Being e Mood Notes — Mood Tracker podem ajudar as pessoas a enfrentar e gerenciar desafios de saúde mental como depressão, ansiedade e dismorfia corporal com pouco ou nenhum custo.
A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma categoria de abordagem psicoterapêutica usada para tratar várias doenças mentais. Conforme a Associação Americana de Psicologia (APA), o tratamento da TCC geralmente envolve esforços para mudar os padrões de comportamento, enfrentando os próprios medos em vez de evitá-los. A dramatização para se preparar para interações potencialmente problemáticas com outras pessoas é usada com instruções sobre como acalmar a mente e relaxar o corpo.
O objetivo final da TCC é capacitar o paciente a ser seu próprio terapeuta, portanto, as intervenções incluem o rastreamento dos resultados das habilidades de enfrentamento utilizadas fora da sessão como “lição de casa”.
Blackfullness
O aplicativo Blackfullness foi projetado para incentivar o bem-estar total e reduzir o estresse, principalmente para as mentes dos negros.
Um espaço virtual criado por Sonia Russell e David Walker, Blackfullness enfoca o bem-estar físico, emocional, social e espiritual dos negros em relação à sua saúde mental geral. Eles acreditam que os negros são únicos e devem ter recursos que repliquem isso.
As minorias representam menos de 10% das pessoas registradas em ensaios clínicos, conforme o National Institutes of Health (NIH) National Institute on Minority Health and Health Disparities. Isso significa que os cuidados de saúde raramente consideram a experiência negra, tornando os cuidados de saúde menos eficazes para pessoas de cor.
O aplicativo fornece orientação de meditação, oração, música e atividade física. É um serviço completo em comparação com aplicativos individuais de rastreamento de sono e citações inspiradoras, que podem se tornar complicados de gerenciar.
O aplicativo Blackfullness tem uma classificação de 4,9 estrelas. O aplicativo é gratuito para baixar e usar. Requer iOS 10.0 ou posterior para usuários da Apple.
Bloom: CBT Therapy and Journal
O aplicativo Bloom: CBT Therapy and Journal visa ajudar as pessoas a melhorarem a si mesmas por meio da terapia de auto-liderança da TCC.
Conforme o CEO e cofundador Leon Mueller, a Bloom existe há três anos e já tocou 2,5 milhões de pessoas.
“Embora o preço de uma sessão com um terapeuta 1–1 possa variar de US $75 a US $400, o preço do Bloom para o ano inteiro é uma fração do custo”, disse Mueller ao AFRO. “Todas as sessões duram de 5 a 15 minutos e ensinam você a fazer terapia sozinho(a).”
Os usuários aprendem e praticam técnicas de CBT por sessões de vídeo interativas pré-gravadas.
Mueller disse que a Bloom é uma missão de 10 anos com muitos planos de expansão e parceria.
O aplicativo tem uma classificação de 4,8 estrelas na plataforma de software da Apple. Está disponível em todos os produtos Apple com iOS 14.0 ou posterior.
Exhale: BIWOC Well-Being
Exhale é um aplicativo de bem-estar emocional para pessoas que se identificam como negras, indígenas ou negras (BIWOC).
É feito para ser um refúgio de fácil acesso para e pela BIWOC. O objetivo é melhorar o autocuidado, sendo extremamente importante no mundo digital e pós-pandêmico em rápido crescimento.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) expressam a importância de gerenciar a saúde mental de forma significativa quando as demandas excedem os recursos e a capacidade de enfrentamento. Eles se concentram na criação de força interior, incentivando o investimento em si mesmo com energia e amor.
Os recursos incluem: meditação guiada relevante para pessoas BIWOC, prompts de visualização, exercícios respiratórios, treinamento e afirmações diárias.
O Exhale está disponível em dispositivos Apple iOS com 12.0 ou posterior e em telefones Android. É gratuito para baixar e usar. Tem uma classificação de 4,8 estrelas na loja da Apple.
Moodnotes: Mood Tracker
Um em cada 25 americanos vive com uma doença mental grave, como esquizofrenia, transtorno bipolar ou depressão maior. O Moodnotes é um aplicativo de diário e rastreamento de humor baseado em CBT que ajuda as pessoas a mudar e desenvolver melhores padrões de pensamento no momento. Os usuários selecionam emojis e fazem anotações que retratam seu humor atual. A versão paga do aplicativo apresenta entradas ilimitadas e uma opção “Check a Thought” para ajudar os compradores a desafiar os pensamentos negativos.
Moodnotes tem uma classificação de 4,7 estrelas na Apple App Store. O aplicativo está disponível para usuários da Apple com iOS 13.0 ou posterior.
